Pensavo di aver superato il punto più critico della mia crescita emotiva, ma qualcosa si è inceppato. “Mai perdere il cuore, si rischia di perdere se stessi” dice guardandomi negli occhi Coach Meson, alla fine di una sessione molto critica di Obstacle Therapy. Non scrivo mai dei miei accaduti emotivi per pura condivisione, ma piuttosto…

Circa dieci mesi fa per la prima volta ho sperimentato cosa vuol dire veramente trasformare  un ostacolo emotivo presente nella testa in forza mentale. Una forza che ora è diventata risorsa che posso utilizzare nella vita quotidiana nel perseguimento dei miei obiettivi. Ormai è chiaro che la vita è fatta anche di ostacoli, a volte…

Sono una psicologa, specializzanda in psicoterapia, tanti anni fa ho toccato con mano questa emozione.
Ricorda non sei sbagliato, devi solo imparare a conoscere ciò che sta accadendo dentro di te.

A volte dietro un semplice “non lasciarmi” ci sono tante altre emozioni. Solo quando si impara ad esprimerle si diventa responsabili di ciò che si sente.

Mi piacerebbe che qualcuno mi facesse compagnia quando sto con le mie emozioni ma non lo chiedo mai. Alla fine loro urlano e io rimango lì in attesa senza ascoltarle.

É proprio vero che spesso ci si ostina a rimanere aggrappati a delle abitudini comportamentali ed emotive invece di sforzarsi di capire che il per sempre è molto relative.

Ci sono quelle giornate in cui si sente quella strana sensazione che definiamo molto spesso vuoto. Ci si sente stanchi, un po’ confusi e si ha quasi l’impressione che ci manchi qualcosa ma non capiamo cosa. Allora magari ci mettiamo in una sorta di pausa in attesa di capire cosa sta accadendo. Questo vuoto il…

Ci sono momenti della vita in cui fare pulizia diventa necessario. A volte non ce ne rendiamo conto e continuiamo imperterriti a tenere aperte delle porte assolutamente inutili che sono un gran spreco di energie. Persone che riappaiono solo quando sono interessate. Persone che sono sempre impegnate ma dicono di volerti bene. Persone verso le…

“Non ho l’età per amarti” cantava Gigliola Cinquetti… Io ho 39 anni il mio compagno 56. Ben 18 anni di differenza. Ci siamo conosciuti 8 anni fa. Una sera qualunque ballando sulle note di quel tango che ci ha fatto innamorare. Era il 15 Maggio del 2010 e da quella sera non ci siamo più…

Non posso farmi vedere dalla gente in questo modo. Se spiego come mi sento divento pesante e le persone si allontanano. Per essere parte di un gruppo devo essere sempre al top. In fin dei conti mi sento più forte a fare così. Alle persone non interessa ciò che provo. Non sono mai riuscita a…

A volte ci si sente a disagio per ciò che stiamo vivendo in un momento particolare della nostra vita. Sappiamo perfettamente che ci sono atteggiamenti che sarebbe meglio migliorare, ma non riusciamo a capire come fare quel primo maledetto passo. Spesso si confonde questa difficoltà con una mancanza di motivazione, e forse in alcuni casi…

Non so se vi è mai capitato di dirvi delle cose tra voi e voi e poi finire per crederci. Lo so, vi capita in continuazione. Vi dirò di più, non solo credete a ciò che vi dite ma credete anche a ciò che vi dicono gli altri magari, vero? Ah, poi vi dico anche…

Care Meghan e Kate, forse anche per voi era un giorno qualunque. Forse anche voi quando eravate piccole avete giocato a fare le principesse. Forse anche voi avete immaginato l’arrivo di quel principe su un cavallo bianco. Vi siete commosse davanti a Cenerentola e Biancaneve. Ma forse anche voi non immaginavate mai di diventare delle…

Una delle domande che mi fate spesso è come fare a gestire le giornate no. Partendo da un esempio concreto ecco i quattro semplici passi che potete fare anche voi.   Ieri mattina quando ho aperto gli occhi, non ho fatto la mia solita routine. Non mi sono ripetuta HO HO HA HA nonostante possa…

Il pensiero positivo va utilizzato ma con intelligenza! Come Caterina, stai smontando tutto quello su cui ho investito in questi anni frequentando corsi? Si. MA FACCIAMO SUBITO CHIAREZZA Distinguiamo il pensiero positivo dalla psicologia positiva. Purtroppo questa distinzione non è sempre chiara e conosciuta. Finché si continuerà ad essere tartassati da corsi esperienziali che promettono…

Ecco ora cosa scrivo? Questo? No, quello, ma forse….. So perfettamente cosa scrivere è solo un esempio di pensiero pesante 🙂 . Quante cose ci diciamo ogni giorno nella nostra testa? Quanto tempo passa tra questi discorsi e l’azione? La qualità dei nostri pensieri determina la qualità delle nostre azioni e delle nostre emozioni. Ecco…

Smettete di leggere solo sui libri. Adesso vi spiego veramente cosa accade in quei momenti. Ci sono persone che si alzano felici e vanno a letto felici, a prescindere da ciò che accade durante il giorno. Io non sono tra quelli. Ci sono giorni che non ho nemmeno la forza di alzarmi. Non pensare che…

Mettersi in discussione può non sembrare facile, ma mettere in discussione un comportamento altrui è ancora più difficile soprattutto quando ci sono di mezzo le emozioni. Quando qualcuno a cui teniamo ci ferisce, cosa si tende a fare? É più utile mettersi subito in discussione o riflettere sul comportamento altrui? Questo audio nasce da un’esperienza…

Cos’è l’ansia? Nel corso della vita tutti abbiamo provato stati d’ansia almeno una volta. Riguardo questo termine c’è ancora molta confusione. Spesso quando si parla di ansia si pensa al disturbo d’ansia, senza tenere presente che prima di tutto è una risposta difensiva del nostro organismo in riferimento ad una minaccia esterna. L’ansia è uno…

Ci sono quei momenti della vita in cui tutte le combinazioni astrali pare ce l’abbiano con te. Cadi e ti rialzi. Cadi e ti rialzi. Ma arriva quel giorno in cui cadi e non vorresti più alzarti. Ogni giorno ricevo email che mi toccano il cuore. Quella sensazione la conosco benissimo. Vi voglio raccontare questo…

Oggi stavo riflettendo su questa domanda: come parlare della propria ansia? E con chi? Stavo ripensando alla mia esperienza e ai tanti messaggi che ricevo ogni giorno. Le persone mi scrivono perché vogliono condividere cosa sentono e vogliono sapere cosa ho fatto io. Mi chiedono “ma anche tu?”, oppure “è normale?, anche gli altri provano…

La domanda che mi rivolgete sempre più spesso sia via email che hai corsi è: “Caterina, ma tu sei sempre così impeccabile nel gestire le emozioni e la tua ansia?”. Sorrido sempre a questa richiesta, perché capisco di come molto spesso si pensa che il “vicino” sia sempre più bravo a fare qualcosa. Faccio così…

Ci sono quelle volte in cui senti di non farcela più. Le emozioni prendono il sopravvento e i pensieri anche. Poi arrivi tu, che non i tuoi occhioni mi ricordi che sono forte e che posso farcela. Un sorriso, un abbraccio e tutto torna ad essere così semplice. Non servono parole, e in un istante…

So che questo articolo scuoterà alcuni animi  :-). Ma so anche che quello che dico è realtà dei fatti. Come oramai sapete parlo in prima persona, avendo sofferto d’ansia che stava sfociando in depressione reattiva. In questo ultimo mese sono stata molto concentrata nel terminare il mio libro che uscirà a Settembre dal titolo -Ansia? Che…

L’effetto che ha suscitato in me è troppo forte per non condividerlo con voi con questo post. Mentre stavo curiosando in Facebook appare questo titolo: “Le parole che non ti sei mai detto (e che sono così importanti)”, nuovo podcast di Richard Romagnoli. Inutile dire che clicco subito e mi metto in ascolto. [Tweet theme=”basic-full”]Ciò che…

L’effetto che ha suscitato in me è troppo forte per non condividerlo con voi con questo post. Mentre stavo curiosando in Facebook appare questo titolo: “Le parole che non ti sei mai detto (e che sono così importanti)”, nuovo podcast di Richard Romagnoli. Inutile dire che clicco subito e mi metto in ascolto. [Tweet theme=”basic-full”]Ciò che…

Molti approcci pochi risultati Ogni giorno ricevo tantissime Email con richieste di vario genere. La domanda più frequente è questa: perché nonostante ho sperimentato tante cose continuo ad avere ansia? Ricordiamoci che il termine ansia ha tante sfumature e molto spesso viene utilizzato per indicare le emozioni che ci fanno preoccupare. Non necessariamente quando si…

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Dai voce ai tuoi pensieri Caterina, mi disse con voce seria, bisogna che inizi a dare voce ai tuoi pensieri. Tra le varie voci che avevo nella testa sentii che in maniera unanime questa volta urlarono: finalmente! Si, era la prima volta che tutte le voci risposero la stessa cosa. Non avevo solo considerato che…

ansia-quante-voci

Una delle doti di chi ha pensieri guidati dall’ansia è quella di avere sempre tante voci pronte a consigliare 🙂 . Se avete l’impressione di sentirne solo una, è perché quella sta urlando più delle altre. Il giorno del ricovero. L’infermiera mi disse: “Caterina è ora, seguimi”. Oddio, pensavo, che è? Sembravo il giustiziato chiamato…

paura-bloccare-emozioni

Non provo più emozioni, ho talmente paura di stare male, che non riesco a provare più niente, voglio tornare ad essere felice Queste sono le parole con cui inizia la sessione di Coaching con Veronica (nome di fantasia). Dopo questa richiesta mi fermo un attimo, socchiudo gli occhi per pensare, e spontaneamente porto le mani…

cenerentola-bontà-gentilezza-con-se-.stessi

Ieri sera finalmente sono riuscita a vedere Cenerentola versione film di Disney. Devo dire che come film mi ha infastidito parecchio. Un effetto completamente diverso vederlo in versione animata e in versione “umana”. Di sicuro è un film che a mio figlio non farei vedere. Ecco il mio perché. Cenerentola viene cresciuta secondo il mantra…

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Ieri sera finalmente sono riuscita a vedere Cenerentola versione film di Disney. Devo dire che come film mi ha infastidito parecchio. Un effetto completamente diverso vederlo in versione animata e in versione “umana”. Di sicuro è un film che a mio figlio non farei vedere. Ecco il mio perché. Cenerentola viene cresciuta secondo il mantra…

dire-le-cose-in-faccia

Quante volte ci è capitato di sentirci dire delle cose riportate? “Lei mi ha detto che tu hai detto e quindi ci è rimasta male”. Eh? Aspetta non ho capito: “Lei ti ha detto che io ho pensato a questo e quindi ho fatto quest’altro?” Oh mamma mia, ora mi leggono anche nella mente! Dai…

mary-caterina

Chi di voi mi segue oramai sa che a Ottobre ho conosciuto Patrick e Mary Dempsey in Maine. Vi ho scritto le mie emozioni nel vedere un sogno realizzato, ma in realtà non vi ho mai detto di quale sogno stavo parlando. So perfettamente che molti pensano che la parte più bella di questo viaggio…

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Ormai lo sapete…sono qui a Auburn (Maine), alla Dempsey Challenge. So benissimo che incontrare Patrick è il sogno di molti fans. Lo abbiamo amato per 11 anni come il nostro McDreamy e ora lo amiamo come Patrick. Il Patrick che gareggia, il Patrick con tanti nuovi progetti, ma soprattutto il Patrick con una forte passione:…

Non so se vi ho mai raccontato che la pagina Salviamo Derek Shepherd è nata per gioco il giorno in cui ho visto la famosa puntata in cui il nostro amato Derek Shepherd muore. Il nome #SalviamoDerekShepherd nasce da una semplice riflessione: salviamo tutte le emozioni che questo personaggio ha rappresentato per noi. Non lasciamo…

sogni-realizzati

Mai ti è dato un desiderio senza che ti sia dato anche il potere di realizzarlo (Richard Bach – Un ponte sull’eternità). Proprio oggi mentre stavo leggendo un post di un’amica che ha raggiunto un suo grande sogno, pensavo: “Che bella deve essere quella sensazione di vivere il proprio sogno”. Poi mi sono fermata e…

Con queste righe voglio una volta per tutte chiarire che cos’è la #SaveDerekCon e cosa c’è dietro.   Innanzi tutto io mi chiamo Caterina Pettinato e da circa 15 anni mi occupo di Emozioni e corsi di crescita personale. Sono Laureata in Psicologia. Trovare una connessione tra le emozioni che si vivono guardando una serie…

Con queste righe voglio una volta per tutte chiarire che cos’è la #SaveDerekCon e cosa c’è dietro.   Innanzi tutto io mi chiamo Caterina Pettinato e da circa 15 anni mi occupo di Emozioni e corsi di crescita personale. Sono Laureata in Psicologia. Trovare una connessione tra le emozioni che si vivono guardando una serie…

ansia

Avevo soli 22 anni quando ho sperimentato per la prima volta l’Ansia. Il respiro ti viene a mancare, sembra che qualcuno ti stia stringendo lo stomaco con le mani e non riesci nemmeno a parlare. I pensieri diventano sempre più veloci, le emozioni anche. La vocina interna inizia a dirti cose non proprio utili. Ed…

ansia

Avevo soli 22 anni quando ho sperimentato per la prima volta l’Ansia. Il respiro ti viene a mancare, sembra che qualcuno ti stia stringendo lo stomaco con le mani e non riesci nemmeno a parlare. I pensieri diventano sempre più veloci, le emozioni anche. La vocina interna inizia a dirti cose non proprio utili. Ed…

mettere-se-stessi-centro-relazione

In amore c’è una linea sottile che intercorre tra il piacere e il dolore infatti si dice comunemente che un rapporto senza dolore è un rapporto che non vale la pena essere vissuto. Per alcuni il dolore implica una crescita. Come si fa a sapere qual’è la linea in cui finisce il dolore della crescita…

Questa sera ho molto sonno devo essere sincera.. ma nonostante ciò voglio confrontarmi con voi ed esprimere qualche riflessione su ciò che è successo oggi. Siamo tutti consapevoli che Derek è morto nella ventunesima puntata della stagione 11 di Grey’s Anatomy. In caso qualcuno abbia ancora voglia di versare qualche lacrima.. Siamo tutti consapevoli del fatto…

gestione-rabbia

“Ciao Caterina, ti scrivo perché spero tu possa aiutarmi. Ho continui attacchi di rabbia ingiustificati e non riesco a venirci a capo. La cosa che più mi fa soffrire è che me la prendo sempre con il mio compagno che è la persona che amo di più a questo mondo. Mi rendo conto che questi…

coppia-miestra-riscaldata

Lavoro quotidianamente con persone che mi chiedono aiuto per la loro vita di coppia. Non c’è età, non c’è sesso. Le problematiche sono molto ricorrenti. L’amore che una volta era passionale ora è diventato un abitudine. Cosa faccio chiedo aiuto a un Love Coach per riconquistare il mio compagno o compagna? Ma per favore…bastano cose…

coppia-miestra-riscaldata

Lavoro quotidianamente con persone che mi chiedono aiuto per la loro vita di coppia. Non c’è età, non c’è sesso. Le problematiche sono molto ricorrenti. L’amore che una volta era passionale ora è diventato un abitudine. Cosa faccio chiedo aiuto a un Love Coach per riconquistare il mio compagno o compagna? Ma per favore…bastano cose…

Sai di cosa ho parlato con l’altra Grey di te? Di quello che questa Grey non mi lascia dire. Io voglio sposarti. Voglio avere dei figli da te. Voglio mettere su famiglia. Voglio sistemarmi. Invecchiare con te. Voglio morire quando avrò 110 anni tra le tue braccia. Non voglio 48 ore ininterrotte. Io voglio tutta…

marito-prima-figlio-famiglia

Qualche giorno mi è capitato questo post mentre stavo guardando le notizie. Alla prima lettura sono rimasta sgomenta. Poi ho riflettuto e diciamo che ci sono alcuni aspetti che mi hanno lasciato pensierosa, altri che non condivido e altri ancora che invece sento miei. Io e il mio compagno abbiamo scelto consapevolmente di avere un…

libertà-gestire-conflitti

“Cara Caterina, ti scrivo perché voglio chiederti aiuto. La mia vita ormai è invasa dalla rabbia. Non passa giorno che non mi senta soffocare dalla rabbia. Verso che cosa sono arrabbiata? Non lo so!! Mi arrabbio con tutti, o sempre qualcosa da dire e questo mi porta spesso al conflitto. A casa con il mio…

Forse ancora non ci siamo resi conto di ciò che è successo. Abbiamo ancora una speranza che Derek sia vivo e di rivederlo la prima puntata della dodicesima stagione. Sappiamo bene tutti che è solo una speranza, e nella speranza il sole può sorgere di nuovo. Quanto abbiamo pianto? Forse c’è ancora qualcuno che non…

le-avventure-di Richard-per-neomamme

Con questo articolo inauguro la nuova parte del mio blog dedicata alle neomamme come me. Ci sono tante cose che quando si sta per diventare mamma non ti dicono. Molti sono impegnati a dispensare consigli, ma in pochi ti dicono realmente cosa puoi fare per superare alcuni momenti veramente difficili emozionalmente. Io credo fermamente che…

cosa-voglio-veramente

Quando poi davanti a te si apriranno tante strade e non saprai quale prendere, non imboccarne una a caso, ma siediti e aspetta. Respira con la profondità fiduciosa con cui hai respirato il giorno in cui sei venuta al mondo, senza farti distrarre da nulla, aspetta e aspetta ancora. Stai ferma, in silenzio, e ascolta…

relazioni-gabbie

“La mia relazione non va più”, ecco queste sono le parole che più spesso leggo nelle e-mail che mi arrivano. Ogni persona ha la sua storia e ogni di più mi convinco che le persone pensano alle relazioni come delle gabbie. “Non mi capisce più, sono solo sua moglie o suo marito, un tempo facevamo…

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Sono circa le 20 di sera, e come ogni sera sono sulla pagina dedicata a Derek Shepherd (Salviamo Derek Shepherd) e sto per pubblicare un post. Vedo un messaggio sul diario della pagina. Lo leggo. Rifletto e mi chiedo: “Mmm, è vero?”

lasciarsi-cadere

Si dice che la pazienza sia la virtù dei forti. Forse, ma quando serve solo a sopportare una sofferenza che avremmo il potere di evitare, allora la pazienza è debolezza, cecità, illusione. Quando ho letto questo articolo sul lasciarci cadere non c’è stato niente da fare. Le lacrime hanno iniziato a sgorgare dai mie occhi e…

Questa riflessione sulla gratitudine nasce da alcuni avvenimenti che ultimamente mi hanno portato a fare pulizia sociale intorno a me. Quando siamo piccoli una delle prime parole che ci insegnano quando si inizia ad interagire con gli altri è la parola “grazie”, poi non so cosa accade, ma quando si cresce è una delle parole…

Questa riflessione sulla gratitudine nasce da alcuni avvenimenti che ultimamente mi hanno portato a fare pulizia sociale intorno a me. Quando siamo piccoli una delle prime parole che ci insegnano quando si inizia ad interagire con gli altri è la parola “grazie”, poi non so cosa accade, ma quando si cresce è una delle parole…

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