Sono una psicologa, specializzanda in psicoterapia, tanti anni fa ho toccato con mano questa emozione.
Ricorda non sei sbagliato, devi solo imparare a conoscere ciò che sta accadendo dentro di te.

Mi è sempre piaciuto parlare con la mia ansia. Come Caterina ci stai dicendo che anche a te capita ancora di provare ansia? Si. Ti spaventa? No. Certo, forse qualcuno di voi penserà: “tu hai tutti gli strumenti per gestirti, per te è facile”. L’ansia parla la stessa lingua per tutti. E sul tutti potete…

Una delle domande che mi fate spesso è come fare a gestire le giornate no. Partendo da un esempio concreto ecco i quattro semplici passi che potete fare anche voi.   Ieri mattina quando ho aperto gli occhi, non ho fatto la mia solita routine. Non mi sono ripetuta HO HO HA HA nonostante possa…

Ecco ora cosa scrivo? Questo? No, quello, ma forse….. So perfettamente cosa scrivere è solo un esempio di pensiero pesante 🙂 . Quante cose ci diciamo ogni giorno nella nostra testa? Quanto tempo passa tra questi discorsi e l’azione? La qualità dei nostri pensieri determina la qualità delle nostre azioni e delle nostre emozioni. Ecco…

Smettete di leggere solo sui libri. Adesso vi spiego veramente cosa accade in quei momenti. Ci sono persone che si alzano felici e vanno a letto felici, a prescindere da ciò che accade durante il giorno. Io non sono tra quelli. Ci sono giorni che non ho nemmeno la forza di alzarmi. Non pensare che…

sconfiggere-provocazioni

Ti senti confuso? È colpa dell’ansia. Non sai distinguere più le emozioni? Colpa dell’ansia. Avresti tante cose da dire ma alla fine non esce nemmeno una parola? Colpa dell’ansia. Hai paura del futuro? Sempre colpa dell’ansia. Ma sei sicuro che sia sempre colpa dell’ansia? E soprattutto ti chiesi “cosa devo fare per saltarci fuori?” Non…

Ogni giorno mi scrivete per chiedermi se io ho sofferto di ansia, quella vera. Mi chiedete come ho fatto a superare quel momento, Vi confidate. Amo molto la condivisione quando è finalizzata a essere di ispirazione all’azione. Non amo quelle condivisioni che hanno come obiettivo il semplice “buttare fuori”. Questo è il motivo per cui…

Ogni giorno mi scrivete per chiedermi se io ho sofferto di ansia, quella vera. Mi chiedete come ho fatto a superare quel momento, Vi confidate. Amo molto la condivisione quando è finalizzata a essere di ispirazione all’azione. Non amo quelle condivisioni che hanno come obiettivo il semplice “buttare fuori”. Questo è il motivo per cui…

La delusione è uno stato d’animo che si prova dopo che le nostre aspettative sono state disilluse. [Tweet theme=”basic-full”]Sono gli altri che deludono o siamo noi che ci lasciamo deludere?[/Tweet] C’è una bella differenza tra i due concetti. Rimaniamo delusi perché ci aspettiamo qualcosa da qualcuno dimenticandoci che quel “qualcuno” ha una testa che probabilmente…

Mettersi in discussione può non sembrare facile, ma mettere in discussione un comportamento altrui è ancora più difficile soprattutto quando ci sono di mezzo le emozioni. Quando qualcuno a cui teniamo ci ferisce, cosa si tende a fare? É più utile mettersi subito in discussione o riflettere sul comportamento altrui? Questo audio nasce da un’esperienza…

Riprendo un articolo molto bello letto su Huffingtonpost sugli effetti del sorridere sulla nostra percezione del mondo e di ciò che ci circonda. Già nel mio libro affronto in maniera approfondita questo argomento riprendendo gli studi di William James, psicologo e filosofo del fine ottocento.     [Tweet theme=”basic-full”]Le nostre espressioni facciali o i movimenti…

Amo molto leggere e trarre materiale da condividere anche da altre pagine sull’argomento ansia. Da qualche tempo ho iniziato a seguire lo psicologo Luca Mazzucchelli. Giovane, intraprendente, competente e molto social :). Mi piace il suo approccio, molto semplice, pratico e chiaro. Proprio l’altro giorno stavo leggendo il suo blog e trovo questo articolo: Ansia,…

Il voler controllare tutto è inutile negarlo porta sempre dei problemi e stati emotivi che non sono utili. Controllo e troppa programmazione sono due elementi che se non gestiti portano ansia e blocchi nell’azione. Ci sono persone che devono programmare ogni cosa e hanno l’esigenza di mettere “lo zampino” dappertutto. Nonostante questo alla fine agiscono…

Il voler controllare tutto è inutile negarlo porta sempre dei problemi e stati emotivi che non sono utili. Controllo e troppa programmazione sono due elementi che se non gestiti portano ansia e blocchi nell’azione. Ci sono persone che devono programmare ogni cosa e hanno l’esigenza di mettere “lo zampino” dappertutto. Nonostante questo alla fine agiscono…

Qualche giorno fa mi sono imbattuta in un articolo sull’ansia di Huffingtonpost che mi ha colpito molto. Fin da quando studiavo Psicologia mi sono chiesta: ma le persone che non hanno mai avuto ansia capiscono cosa accade nelle emozioni delle persone che ne soffrono? Sono sincera, finché ho letto di questo disturbo sui libri capivo bene…

Cosa devo fare quando arriva l’ansia? Questa è la classica domanda a cui ogni persona che vive stati ansiosi, stress e preoccupazioni ricorrenti vorrebbe una risposta. In realtà quello che ci si aspetta è un consiglio pratico che funzioni veramente. Vero?  🙂 Ci sono tante cose che si potrebbero fare in quei momenti e tutte molto…

Sono le ore 1830 circa. È domenica, sono in macchina con il mio compagno. Il mal di testa comincia a diventare sempre più forte. Prendo un antidolorifico, ma non fa effetto. Ad un certo punto la vista si annebbia e inizio a vedere nero. La fitta alla testa diventa sempre più forte, gambe e braccia…

Argomento molto controverso quello del tradimento, ma abbastanza presente nelle nostre vite, più di quello che possiamo immaginare. Il tradimento o anche solo il pensiero di poterlo subire o agire è una fonte d’ansia piuttosto certa. Per qualcuno può essere perdonato per altri assolutamente no. C’è una cosa che ho imparato a fare quando lavoro…

L’ansia non deve farti paura. Molto spesso viene descritta come un mostro, come qualcosa da sconfiggere. Vuoi sapere un segreto? Cambia punto di vista. [Tweet theme=”basic-full”]L’ansia non è un mostro e non è necessario sconfiggerla (Caterina Pettinato)[/Tweet] L’ansia è un’emozione e come tale ha senso di esistere, di essere ascoltata e di essere espressa, non…

Ho sempre detto di non essere un’eroina. Sono un essere umano, che vive, sbaglia, piange e va avanti facendo il meglio che può. Faccio le cose con amore e passione, così come tutti gli altri. E come tanti altri sono debole a volte. Ma non me ne vergogno. Almeno non più. Ho passato anni a…

Ci sono quei momenti della vita in cui tutte le combinazioni astrali pare ce l’abbiano con te. Cadi e ti rialzi. Cadi e ti rialzi. Ma arriva quel giorno in cui cadi e non vorresti più alzarti. Ogni giorno ricevo email che mi toccano il cuore. Quella sensazione la conosco benissimo. Vi voglio raccontare questo…

Ho conosciuto Barbara, durante una delle mie presentazioni gratuite di -Ansia? Che Ridere!- Fu la prima da arrivare. La sua solarità mi colpì subito e ci gustammo un caffè insieme in attesa dell’inizio del corso. Dopo quella giornata mi scrisse una email in cui mi diceva che avrebbe voluto fare Coaching con me. Così abbiamo…

Come ormai abitudine, ho chiesto alla dott.sa psicoterapeuta Cristina Borroni  di scrivere qualcosa sull’ansia dal suo punto di vista. Penso che sia molto importante arricchire la nostra mente con punti di vista diversi o addirittura, come in questo caso, che si completano.   Quando mi è stato chiesto di parlare dell’Ansia, mi sono interrogata a lungo…

Oggi stavo riflettendo su questa domanda: come parlare della propria ansia? E con chi? Stavo ripensando alla mia esperienza e ai tanti messaggi che ricevo ogni giorno. Le persone mi scrivono perché vogliono condividere cosa sentono e vogliono sapere cosa ho fatto io. Mi chiedono “ma anche tu?”, oppure “è normale?, anche gli altri provano…

La domanda che mi rivolgete sempre più spesso sia via email che hai corsi è: “Caterina, ma tu sei sempre così impeccabile nel gestire le emozioni e la tua ansia?”. Sorrido sempre a questa richiesta, perché capisco di come molto spesso si pensa che il “vicino” sia sempre più bravo a fare qualcosa. Faccio così…

“ Chi non sa ridere non è una persona seria” (Chopin) Quando qualcosa funziona e fa stare bene le persone si vorrebbe urlarlo al mondo intero. A volte, però, bisogna trovare la maniera giusta di farlo. Ormai mi conoscete, amo scrivere, tra poco uscirà anche il mio libro, ma soprattuto adoro lasciare spazio alle persone…

Sono Caterina, ho sofferto d’ansia e depressione e non me ne vergogno. Questo post nasce da un bellissimo articolo che ho letto proprio qualche giorno fa sul blog di Chiara. Argomento molto sentito in prima persona dato che anche io ho sofferto d’ansia e depressione fino ad arrivare a vari ricoveri in Psichiatria. Molto interessante…

L’ansia per tante persone ormai è una compagna di vita. Ogni giorno mi contattano persone che vogliono cambiare questo stile di pensiero ma poi in fondo in fondo stanno bene così. Quando parlo di ansia, non parlo di disturbi d’ansia, quelli sono un’altra cosa e  lasciamo l’argomento alle persone abilitate. Parliamo di ansia come stato…

Ci sono quelle volte in cui senti di non farcela più. Le emozioni prendono il sopravvento e i pensieri anche. Poi arrivi tu, che non i tuoi occhioni mi ricordi che sono forte e che posso farcela. Un sorriso, un abbraccio e tutto torna ad essere così semplice. Non servono parole, e in un istante…

So che questo articolo scuoterà alcuni animi  :-). Ma so anche che quello che dico è realtà dei fatti. Come oramai sapete parlo in prima persona, avendo sofferto d’ansia che stava sfociando in depressione reattiva. In questo ultimo mese sono stata molto concentrata nel terminare il mio libro che uscirà a Settembre dal titolo -Ansia? Che…

testimonianza-rita-metodo-3A

Qualche giorno ho ricevuto questa email. Inutile dire l’emozione nel leggerla. Solitamente custodisco queste lettere per me nel mio cuore. Poi però mi sono detta: dato che rompo tanto le scatole con questo metodo delle 3A  😀 è bello poter raccontare e fare leggere come anche altre persone ce la stanno facendo. Fino a qualche…

ansia-mangiare-troppo

Oggi ospite speciale nel mio blog la dott.sa Cristina Borroni, psicoterapeuta ad indirizzo Rogersiano, approccio che amo particolarmente. Ho chiesto a Cristina di scrivere per i miei lettori qualcosa relativo all’ansia e quando mi ha proposto questo articolo mi sono detta: “Questo di sicuro piace ed è utile”. Poi ho iniziato a scorrere le righe…

morire-amore

Non so se sia un caso o meno, ultimamente sto ricevendo tante email che riguardano questo argomento. Dato che Ansia? Che ridere! ha come scopo principale proprio quello di condividere con voi qualcosa che può esservi di aiuto, ho deciso di condividere con voi proprio ciò che è stato l’inizio di tutto. Questa parte della…

essere-brava

Questo articolo nasce da un momento della mia vita che sto vivendo. A volte quando si stanno facendo delle cose veramente importanti che vedono la realizzazione di un sogno, capita che la mente inizi a fare brutti scherzi. Sentirsi bravi o essere considerati bravi? “Veramente sei in grado di fare tutto questo?”, dice la mente….

ansia-ridere-con-me-stessa

Ridere ogni mattina Una mia buona abitudine quotidiana che mi ha aiutata a gestire la mia ansia è la meditazione della risata mattutina. Ogni giorno prima di cominciare a lavorare dedico 20 minuti alla risata incondizionata. Mi spiego meglio. Entro in ufficio, tappetino e via che comincio a ridere senza motivo. Inizialmente non è facile, ma…

ansia-responsabilità-emozioni

Dai voce ai tuoi pensieri Caterina, mi disse con voce seria, bisogna che inizi a dare voce ai tuoi pensieri. Tra le varie voci che avevo nella testa sentii che in maniera unanime questa volta urlarono: finalmente! Si, era la prima volta che tutte le voci risposero la stessa cosa. Non avevo solo considerato che…

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Ansia: una strategia mentale Questo è il momento della settimana che preferisco di più 🙂 Scrivere di Ansia non è facile e soprattutto è un atto molto coraggioso. Si trovano tante cose su questo argomento, ma a volte leggendo ho la sensazione che chi scrive non sa nemmeno di cosa sta parlando. Certo, possono essere…

ansia-quante-voci

Una delle doti di chi ha pensieri guidati dall’ansia è quella di avere sempre tante voci pronte a consigliare 🙂 . Se avete l’impressione di sentirne solo una, è perché quella sta urlando più delle altre. Il giorno del ricovero. L’infermiera mi disse: “Caterina è ora, seguimi”. Oddio, pensavo, che è? Sembravo il giustiziato chiamato…

Ansia-che-ridere-post

Mi chiamo Caterina Laureata in Psicologia, specializzata in Coaching e in Ansiologia 😀 . Esiste? Non lo so, ma chi se ne frega, noi Ansiogeni ci siamo capiti. Si, ho sofferto d’Ansia di Stato e vi dirò di più si stava per trasformare in Ansia di Tratto. La sapete la differenza? L’Ansia di Stato è una…

ansia-decisione

Vi è mai capitato di dover prendere una decisione e le emozioni hanno ostacolato il prendere questa decisione in maniera serena? Una delle cose che mette di più in ansia è proprio dover prendere delle decisioni. Chissà cosa capita nella nostra testa per creare questa ansia! Forse abbiamo paura del giudizio delle persone? O delle…

Ormai lo sapete che l’ansia è il mio pezzo forte 🙂 . Mi piace molto leggere le vostre emails, i vostri pensieri, e sono sempre molto felice di potervi, anche se solo tramite una breve risposta, aiutare nella gestione delle vostre giornate. Sono molto felice quando leggo che le mie parole vi fanno coraggio nel…

vera-forza-amore

Molto spesso si parla di amore. Amore per te stesso, amore per quello che fai, amore per i figli, amore per il marito ecc.. Ma meno spesso si parla di amore vero. L’amore quello vero è quello strumento che ti conduce alla pace profonda, alla serenità, al tuo equilibrio. L’amore quello vero non è quello…

10-cose-diventare-mamma-fa-bene

Sembrava un giorno come tanti altri. Mi sono alzata, ho fatto la doccia e colazione. Mi sentivo un po’ strana e dato che mancava una settimana al giorno in cui ti avrei incontrato, immaginavo continuamente come saresti stato e come avrei reagito a prenderti in braccio. Tra una settimana compi già un anno. Un anno…

ansia-cosa-fare-quando-manca-respiro

Vorrei una tecnica rapida, di emergenza per quando l’ansia ti prende e non ce la fai, per quando ti blocchi perché stare ferma senza respirare ti sembra l’unica soluzione Questa è una semplice richiesta di una ragazza che mi ha scritto chiedendomi aiuto. Ho pensato che la risposta potesse essere utile a molti di noi…

emozioni-fanno-crescere

Avete mai sentito parlare delle emozioni che fanno crescere? In questo periodo ci sono tante riflessioni rispetto a degli eventi che mi stanno capitando tutt’altro che facili. Ci sono quei periodi in cui si va avanti a fatica, vero? Periodi in cui ci si sente bloccati. Si vorrebbero fare tante cose, ma poi subentra la…

3A-sconfiggere-ansia

Chi mi segue da un po’, sa che per un certo periodo della mia vita ho sofferto di ansia molto forte. Si, avevo solo 23 anni quando mi è capitato. Per di più la beffa del destino…mi ero appena Laureata, in Psicologia. Un matrimonio finito dopo solo 9 mesi, un amante e un abbandono che…

ansia

Avevo soli 22 anni quando ho sperimentato per la prima volta l’Ansia. Il respiro ti viene a mancare, sembra che qualcuno ti stia stringendo lo stomaco con le mani e non riesci nemmeno a parlare. I pensieri diventano sempre più veloci, le emozioni anche. La vocina interna inizia a dirti cose non proprio utili. Ed…

ansia

Avevo soli 22 anni quando ho sperimentato per la prima volta l’Ansia. Il respiro ti viene a mancare, sembra che qualcuno ti stia stringendo lo stomaco con le mani e non riesci nemmeno a parlare. I pensieri diventano sempre più veloci, le emozioni anche. La vocina interna inizia a dirti cose non proprio utili. Ed…

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Sono le 20 circa. La giornata è stata pesante. Il mio piccolo finalmente è riuscito ad addormentarsi, in questi giorni i dentini gli danno da fare. Un bel respiro, qualche carezza ancora e soprattutto silenzio. Dovrei lavorare ancora un po’, ma mi soffermo un attimo, semplicemente a godermi un po’ di silenzio. SHHH, silenzio anche…

Morsa allo stomaco, brividi, confusione, cuore che batte forte, vista sfocata, voci nella testa che non ti fanno sentire cosa ti stanno dicendo, nodo alla gola e paura tanta paura, in una parola ansia. Non so chi di voi ne ha mai sofferto, vi garantisco che non è assolutamente un bel momento e molto spesso…

Vi è mai capitato di pensare al vostro passato e dirvi “se allora avessi fatto questo o quest’altro ora…”? Stiamo parlando di rimpianto. Mi capita spesso di lavorare con persone che hanno ancora il Focus Mentale su cose che non hanno fatto o detto, ma che avrebbero voluto fare o dire. Usare la nostra energia…

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