Pensavo di aver superato il punto più critico della mia crescita emotiva, ma qualcosa si è inceppato. “Mai perdere il cuore, si rischia di perdere se stessi” dice guardandomi negli occhi Coach Meson, alla fine di una sessione molto critica di Obstacle Therapy. Non scrivo mai dei miei accaduti emotivi per pura condivisione, ma piuttosto…

Circa dieci mesi fa per la prima volta ho sperimentato cosa vuol dire veramente trasformare  un ostacolo emotivo presente nella testa in forza mentale. Una forza che ora è diventata risorsa che posso utilizzare nella vita quotidiana nel perseguimento dei miei obiettivi. Ormai è chiaro che la vita è fatta anche di ostacoli, a volte…

Sono una psicologa, specializzanda in psicoterapia, tanti anni fa ho toccato con mano questa emozione.
Ricorda non sei sbagliato, devi solo imparare a conoscere ciò che sta accadendo dentro di te.

A volte dietro un semplice “non lasciarmi” ci sono tante altre emozioni. Solo quando si impara ad esprimerle si diventa responsabili di ciò che si sente.

Mi piacerebbe che qualcuno mi facesse compagnia quando sto con le mie emozioni ma non lo chiedo mai. Alla fine loro urlano e io rimango lì in attesa senza ascoltarle.

Capita spesso di sentirmi dire: tu sei fortunata, anche nelle giornate no riesci sempre a saltarci fuori, tanto hai tutti gli strumenti! Beh oggi vi svelo un segreto da psicologa: non è assolutamente vero. Non so perché ma a volte si ha questa visione di noi psicologi come se fossimo dei super eroi con la…

É proprio vero che spesso ci si ostina a rimanere aggrappati a delle abitudini comportamentali ed emotive invece di sforzarsi di capire che il per sempre è molto relative.

Ci sono quelle giornate in cui si sente quella strana sensazione che definiamo molto spesso vuoto. Ci si sente stanchi, un po’ confusi e si ha quasi l’impressione che ci manchi qualcosa ma non capiamo cosa. Allora magari ci mettiamo in una sorta di pausa in attesa di capire cosa sta accadendo. Questo vuoto il…

Ci sono momenti della vita in cui fare pulizia diventa necessario. A volte non ce ne rendiamo conto e continuiamo imperterriti a tenere aperte delle porte assolutamente inutili che sono un gran spreco di energie. Persone che riappaiono solo quando sono interessate. Persone che sono sempre impegnate ma dicono di volerti bene. Persone verso le…

“Non ho l’età per amarti” cantava Gigliola Cinquetti… Io ho 39 anni il mio compagno 56. Ben 18 anni di differenza. Ci siamo conosciuti 8 anni fa. Una sera qualunque ballando sulle note di quel tango che ci ha fatto innamorare. Era il 15 Maggio del 2010 e da quella sera non ci siamo più…

Non posso farmi vedere dalla gente in questo modo. Se spiego come mi sento divento pesante e le persone si allontanano. Per essere parte di un gruppo devo essere sempre al top. In fin dei conti mi sento più forte a fare così. Alle persone non interessa ciò che provo. Non sono mai riuscita a…

A volte ci si sente a disagio per ciò che stiamo vivendo in un momento particolare della nostra vita. Sappiamo perfettamente che ci sono atteggiamenti che sarebbe meglio migliorare, ma non riusciamo a capire come fare quel primo maledetto passo. Spesso si confonde questa difficoltà con una mancanza di motivazione, e forse in alcuni casi…

Oggi ti sei ricordato di dire buongiorno a chi ti sta accanto? Hai ringraziato il tuo barista per il caffè? Hai chiesto ad un tuo amico “come stai, oggi?”, hai salutato entrando in ufficio? Ti sei ricordato di sorridere a chi ha compiuto un gesto gentile nei tuoi confronti? Non importa la battaglia che stai…

Le lacrime non espresse rimangono nel cuore, bloccano la tua anima e il tuo respiro. Una delle frasi che si dicono più frequentemente quando si prova ansia è: aiuto mi manca il respiro. Come creiamo questa sensazione? I pensieri arrivano, e non sappiamo come. Continuano a scorrere sempre più velocemente tanto da avere la sensazione…

Tu sei il tuo problema e la tua soluzione. Dura eh? Eppure è così. Ti è mai capitato di rimanere letteralmente piantato su un problema? Pensi, non dormi la notte, cerchi ma non riesci a saltarci fuori. “Ti fai troppi problemi” ti suggerisce qualcuno, e tu ti incaz…i ancora di più. Nessuno mi capisce. Film…

Fin da piccola mi dicevano: hai proprio un brutto carattere! Non è che adesso sia cambiata di molto la situazione. Di sicuro  però è cambiata la mia modalità di ascoltare ciò che mi viene fatto notare. Capita molto spesso che persone arrivino nel mio studio per intraprendere un percorso di Coaching e quando chiedo loro…

Mi è sempre piaciuto parlare con la mia ansia. Come Caterina ci stai dicendo che anche a te capita ancora di provare ansia? Si. Ti spaventa? No. Certo, forse qualcuno di voi penserà: “tu hai tutti gli strumenti per gestirti, per te è facile”. L’ansia parla la stessa lingua per tutti. E sul tutti potete…

Non so se vi è mai capitato di dirvi delle cose tra voi e voi e poi finire per crederci. Lo so, vi capita in continuazione. Vi dirò di più, non solo credete a ciò che vi dite ma credete anche a ciò che vi dicono gli altri magari, vero? Ah, poi vi dico anche…

Vi è mai capitato di incontrare persone speciali che in un qualche modo hanno contribuito a cambiare la vostra vita? Magari sono anche persone che si conoscono da poco e che poco sanno della tua vita e delle tue emozioni. Eppure sono lì pronte a tendervi la mano, sembra proprio vi stavano aspettando. Diciamo che…

Avete mai provato quella sensazione così forte tanto da pensare che si stia spezzando il cuore? Intrecciamo costantemente la nostra vita con quella delle altre persone. Si racconta che, prima di nascere, la nostra anima sappia già la missione che deve portare a termine, le persone che faranno parte di questo cammino e  quando tutto…

A complicare, siamo tutti esperti a esser felici, siamo tutti incerti la verità sta tra due concerti finché la barca va e Orietta Berti (Mudimbi, Il mago) Ditemi che non vi siete mai chiesti se esiste veramente ala felicità. Domande come: sarò mai felice veramente? Quando toccherà a me? Beh in questo caso i migliori guru della felicità…

Oggi è capitata una cosa che mi ha fatto pensare tantissimo. Mentre parlavo con il mio compagno ci siamo confrontati sul fatto che a volte tolgo tempo alla famiglia per finire “le mie cose” di sera. La reazione immediata è stata quella di provare un senso di colpa pazzesco. Se mi dice così è perché…

Eppure siamo così bravi a complicarci la vita a volte! Vero? Capita anche a te? Non chiediamo, non esprimiamo, e tutta una serie di NON che potremmo riempire dei fogli interi. Ogni giorno lavoro con le persone e ogni giorno osservo spesso le stesse dinamiche. “Avrei bisogno di…” “Hai chiesto aiuto?” “No, non posso, chi…

Sono una persona molto curiosa e mi domando spesso quando guardo i video di vari “guru” del benessere: “chissà come saranno  nella loro quotidianità”. E a voi capita di chiedervi come possa essere la quotidianità di una persona che ha a disposizione tanti strumenti per stare bene?. Così inizio a fantasticare su come potrebbe essere la…

Vi siete mai sentiti dire parole come “non fa per te lascia stare” oppure “troppo difficile per te”, o ancora “non riuscirai mai a fare questa cosa”? Io sono cresciuta con queste frasi nelle orecchie, finché un giorno durante uno dei miei allenamenti il mio coach urla “Cate credici!” talmente forte che sento ancora quelle…

Trattamento dei dati personali ai sensi del Regolamento UE 2016/679:   il Regolamento UE 2016/679 (di seguito GDPR) prevede e rafforza la protezione e il trattamento dei dati personali alla luce dei principi di correttezza, liceità, trasparenza, tutela della riservatezza e dei diritti dell’interessato in merito ai propri dati.   La dott.ssa Caterina Pettinato è…

Care Meghan e Kate, forse anche per voi era un giorno qualunque. Forse anche voi quando eravate piccole avete giocato a fare le principesse. Forse anche voi avete immaginato l’arrivo di quel principe su un cavallo bianco. Vi siete commosse davanti a Cenerentola e Biancaneve. Ma forse anche voi non immaginavate mai di diventare delle…

Una delle domande che mi fate spesso è come fare a gestire le giornate no. Partendo da un esempio concreto ecco i quattro semplici passi che potete fare anche voi.   Ieri mattina quando ho aperto gli occhi, non ho fatto la mia solita routine. Non mi sono ripetuta HO HO HA HA nonostante possa…

Il pensiero positivo va utilizzato ma con intelligenza! Come Caterina, stai smontando tutto quello su cui ho investito in questi anni frequentando corsi? Si. MA FACCIAMO SUBITO CHIAREZZA Distinguiamo il pensiero positivo dalla psicologia positiva. Purtroppo questa distinzione non è sempre chiara e conosciuta. Finché si continuerà ad essere tartassati da corsi esperienziali che promettono…

Ecco ora cosa scrivo? Questo? No, quello, ma forse….. So perfettamente cosa scrivere è solo un esempio di pensiero pesante 🙂 . Quante cose ci diciamo ogni giorno nella nostra testa? Quanto tempo passa tra questi discorsi e l’azione? La qualità dei nostri pensieri determina la qualità delle nostre azioni e delle nostre emozioni. Ecco…

Smettete di leggere solo sui libri. Adesso vi spiego veramente cosa accade in quei momenti. Ci sono persone che si alzano felici e vanno a letto felici, a prescindere da ciò che accade durante il giorno. Io non sono tra quelli. Ci sono giorni che non ho nemmeno la forza di alzarmi. Non pensare che…

sconfiggere-provocazioni

Ti senti confuso? È colpa dell’ansia. Non sai distinguere più le emozioni? Colpa dell’ansia. Avresti tante cose da dire ma alla fine non esce nemmeno una parola? Colpa dell’ansia. Hai paura del futuro? Sempre colpa dell’ansia. Ma sei sicuro che sia sempre colpa dell’ansia? E soprattutto ti chiesi “cosa devo fare per saltarci fuori?” Non…

Non capisco come facciano certe persone a nuotare con gli occhi aperti (Cecilia Camellini)   Un giorno come tanti altri, una telefonata, una pizza ed ecco che il nostro viaggio è cominciato. I dubbi e le paure all’inizio erano veramente tanti. Come faremo a guidarla? Riusciremo a trasmetterle quello che le serve? Caspita è una…

Ogni giorno mi scrivete per chiedermi se io ho sofferto di ansia, quella vera. Mi chiedete come ho fatto a superare quel momento, Vi confidate. Amo molto la condivisione quando è finalizzata a essere di ispirazione all’azione. Non amo quelle condivisioni che hanno come obiettivo il semplice “buttare fuori”. Questo è il motivo per cui…

Ogni giorno mi scrivete per chiedermi se io ho sofferto di ansia, quella vera. Mi chiedete come ho fatto a superare quel momento, Vi confidate. Amo molto la condivisione quando è finalizzata a essere di ispirazione all’azione. Non amo quelle condivisioni che hanno come obiettivo il semplice “buttare fuori”. Questo è il motivo per cui…

Quel giorno ero in partenza per l’America. Decido di dare un’ultima occhiata alle email ed ecco le parole di una persona a me cara che ho avuto il dono di aiutare nel suo percorso. Il coaching è uno scambio continuo più dai più ricevi. Ogni giorno è una crescita anche per me grazie le vostre…

  Amore, una parola molto semplice da scrivere ma molto complicata nella vita. Devo ammettere che il personaggio di Derek su questo ci ha insegnato molto. Molto spesso quando stiamo con una persona da anni ci si dimentica di come si era agli inizi. Conosciamo una persona e subito pensiamo “chissà quale storia”, senza pensare…

La delusione è uno stato d’animo che si prova dopo che le nostre aspettative sono state disilluse. [Tweet theme=”basic-full”]Sono gli altri che deludono o siamo noi che ci lasciamo deludere?[/Tweet] C’è una bella differenza tra i due concetti. Rimaniamo delusi perché ci aspettiamo qualcosa da qualcuno dimenticandoci che quel “qualcuno” ha una testa che probabilmente…

Oggi i protagonisti siete voi! Vi ricordate quando vi ho chiesto di scrivere sotto un posto cosa vi sarebbe piaciuto sentirvi dire? Ho letto ciascuno di voi e ho fatto qualche riflessione. Ecco le 5 cose che più vorremo sentirci dire e perché.   Va bene così, non importa come sia andata, hai fatto il…

Quante volte ci siamo sentiti dire frasi come: “ma dove vuoi andare?” oppure “questo obiettivo è troppo per te!”. Ma soprattutto quante volte ci abbiamo creduto? Forse troppe. E quando queste riflessioni non proprio utili provengono da noi stessi? Cosa succede? La fase degli obiettivi è il primo step che si affronta nella prima sessione…

“Come d’incanto” non è solo il titolo di uno dei miei fil preferiti con Patrick Dempsey, il film da cui è iniziato il mio sogno, ma è anche il nome di un sogno che si è realizzato: quello di Monica. Sarà una coincidenza quel nome? Non lo so, e non importa quello che importa è…

  A volte i fidanzati sono idioti ma non per questo non gli si parla. Lo capisci che ti sto chiedendo scusa, vero? [….]Certo che mi rifaccio vivo, perché non dovrei? Ti fidi di me? È così che funziona a volte si litiga poi ci si chiede scusa. [….] D’ora in avanti tu devi aspettarti…

Mettersi in discussione può non sembrare facile, ma mettere in discussione un comportamento altrui è ancora più difficile soprattutto quando ci sono di mezzo le emozioni. Quando qualcuno a cui teniamo ci ferisce, cosa si tende a fare? É più utile mettersi subito in discussione o riflettere sul comportamento altrui? Questo audio nasce da un’esperienza…

Si parla spesso di Dipendenza Emotiva. Ma cos’è veramente? Sapete che amo molto spiegare in maniera semplice senza entrare troppo nei psicologismi 🙂 . La Dipendenza Emotiva la si vive nel momento in cui lasciamo che gli eventi esterni gestiscano il nostro stato d’animo. Qualche esempio: “oggi è stata una magnifica giornata perché ho ricevuto…

Dico sempre che nulla accade per caso. Oggi mentre stavo cercando del materiale on line mi compare questo articolo. Inutile dire che sono rimasta rapita proprio dalle prime righe. Sarà il periodo, ma penso anche sia di riflessione per tutti.   “Mi sento male per come mi ha trattato il mio amico, ma non gli…

Riprendo un articolo molto bello letto su Huffingtonpost sugli effetti del sorridere sulla nostra percezione del mondo e di ciò che ci circonda. Già nel mio libro affronto in maniera approfondita questo argomento riprendendo gli studi di William James, psicologo e filosofo del fine ottocento.     [Tweet theme=”basic-full”]Le nostre espressioni facciali o i movimenti…

Amo molto leggere e trarre materiale da condividere anche da altre pagine sull’argomento ansia. Da qualche tempo ho iniziato a seguire lo psicologo Luca Mazzucchelli. Giovane, intraprendente, competente e molto social :). Mi piace il suo approccio, molto semplice, pratico e chiaro. Proprio l’altro giorno stavo leggendo il suo blog e trovo questo articolo: Ansia,…

Il voler controllare tutto è inutile negarlo porta sempre dei problemi e stati emotivi che non sono utili. Controllo e troppa programmazione sono due elementi che se non gestiti portano ansia e blocchi nell’azione. Ci sono persone che devono programmare ogni cosa e hanno l’esigenza di mettere “lo zampino” dappertutto. Nonostante questo alla fine agiscono…

Il voler controllare tutto è inutile negarlo porta sempre dei problemi e stati emotivi che non sono utili. Controllo e troppa programmazione sono due elementi che se non gestiti portano ansia e blocchi nell’azione. Ci sono persone che devono programmare ogni cosa e hanno l’esigenza di mettere “lo zampino” dappertutto. Nonostante questo alla fine agiscono…

Qualche giorno fa mi sono imbattuta in un articolo sull’ansia di Huffingtonpost che mi ha colpito molto. Fin da quando studiavo Psicologia mi sono chiesta: ma le persone che non hanno mai avuto ansia capiscono cosa accade nelle emozioni delle persone che ne soffrono? Sono sincera, finché ho letto di questo disturbo sui libri capivo bene…

Cosa devo fare quando arriva l’ansia? Questa è la classica domanda a cui ogni persona che vive stati ansiosi, stress e preoccupazioni ricorrenti vorrebbe una risposta. In realtà quello che ci si aspetta è un consiglio pratico che funzioni veramente. Vero?  🙂 Ci sono tante cose che si potrebbero fare in quei momenti e tutte molto…

La cosa che amo di più del mio lavoro è il poter condividere anche con chi mi segue le mie esperienze così come voi fate con me. Come già scritto varie volte credo fortemente nel potere della condivisione dei fatti di vita. [Tweet theme=”basic-full”]Tutto ciò che accade nella tua vita è sempre un punto di…

Sono le ore 1830 circa. È domenica, sono in macchina con il mio compagno. Il mal di testa comincia a diventare sempre più forte. Prendo un antidolorifico, ma non fa effetto. Ad un certo punto la vista si annebbia e inizio a vedere nero. La fitta alla testa diventa sempre più forte, gambe e braccia…

Un giorno decisi di scriverti, sinceramente non avevo alcuna idea di come sarebbe andato il nostro incontro di Coaching.  Ero emozionata e in ascolto. Determinata a lasciarmi guidare in questa avventura: ritrovare l’equilibrio perso. La musica, la tua voce, il mio sentire era impossibile non lasciarsi andare, mollare ancore e zavorre che da troppo tempo…

Qualche giorno fa ho letto un articolo che parlava di amicizia. È un argomento sul quale ho sempre scritto poco. Non perché non la ritenga importante, ma perché è un aspetto della mia vita che mi ha fatto molto soffrire. Quando mi separai da mio marito la prima persona a cui lo dissi era proprio…

Cos’è l’ansia? Nel corso della vita tutti abbiamo provato stati d’ansia almeno una volta. Riguardo questo termine c’è ancora molta confusione. Spesso quando si parla di ansia si pensa al disturbo d’ansia, senza tenere presente che prima di tutto è una risposta difensiva del nostro organismo in riferimento ad una minaccia esterna. L’ansia è uno…

Argomento molto controverso quello del tradimento, ma abbastanza presente nelle nostre vite, più di quello che possiamo immaginare. Il tradimento o anche solo il pensiero di poterlo subire o agire è una fonte d’ansia piuttosto certa. Per qualcuno può essere perdonato per altri assolutamente no. C’è una cosa che ho imparato a fare quando lavoro…

L’ansia non deve farti paura. Molto spesso viene descritta come un mostro, come qualcosa da sconfiggere. Vuoi sapere un segreto? Cambia punto di vista. [Tweet theme=”basic-full”]L’ansia non è un mostro e non è necessario sconfiggerla (Caterina Pettinato)[/Tweet] L’ansia è un’emozione e come tale ha senso di esistere, di essere ascoltata e di essere espressa, non…

Ho sempre detto di non essere un’eroina. Sono un essere umano, che vive, sbaglia, piange e va avanti facendo il meglio che può. Faccio le cose con amore e passione, così come tutti gli altri. E come tanti altri sono debole a volte. Ma non me ne vergogno. Almeno non più. Ho passato anni a…

Ci sono quei momenti della vita in cui tutte le combinazioni astrali pare ce l’abbiano con te. Cadi e ti rialzi. Cadi e ti rialzi. Ma arriva quel giorno in cui cadi e non vorresti più alzarti. Ogni giorno ricevo email che mi toccano il cuore. Quella sensazione la conosco benissimo. Vi voglio raccontare questo…

Ho conosciuto Barbara, durante una delle mie presentazioni gratuite di -Ansia? Che Ridere!- Fu la prima da arrivare. La sua solarità mi colpì subito e ci gustammo un caffè insieme in attesa dell’inizio del corso. Dopo quella giornata mi scrisse una email in cui mi diceva che avrebbe voluto fare Coaching con me. Così abbiamo…

Come ormai abitudine, ho chiesto alla dott.sa psicoterapeuta Cristina Borroni  di scrivere qualcosa sull’ansia dal suo punto di vista. Penso che sia molto importante arricchire la nostra mente con punti di vista diversi o addirittura, come in questo caso, che si completano.   Quando mi è stato chiesto di parlare dell’Ansia, mi sono interrogata a lungo…

Oggi stavo riflettendo su questa domanda: come parlare della propria ansia? E con chi? Stavo ripensando alla mia esperienza e ai tanti messaggi che ricevo ogni giorno. Le persone mi scrivono perché vogliono condividere cosa sentono e vogliono sapere cosa ho fatto io. Mi chiedono “ma anche tu?”, oppure “è normale?, anche gli altri provano…

La domanda che mi rivolgete sempre più spesso sia via email che hai corsi è: “Caterina, ma tu sei sempre così impeccabile nel gestire le emozioni e la tua ansia?”. Sorrido sempre a questa richiesta, perché capisco di come molto spesso si pensa che il “vicino” sia sempre più bravo a fare qualcosa. Faccio così…

“ Chi non sa ridere non è una persona seria” (Chopin) Quando qualcosa funziona e fa stare bene le persone si vorrebbe urlarlo al mondo intero. A volte, però, bisogna trovare la maniera giusta di farlo. Ormai mi conoscete, amo scrivere, tra poco uscirà anche il mio libro, ma soprattuto adoro lasciare spazio alle persone…

Sono Caterina, ho sofferto d’ansia e depressione e non me ne vergogno. Questo post nasce da un bellissimo articolo che ho letto proprio qualche giorno fa sul blog di Chiara. Argomento molto sentito in prima persona dato che anche io ho sofferto d’ansia e depressione fino ad arrivare a vari ricoveri in Psichiatria. Molto interessante…

Ci sono alcune esperienza che rimangono impresse nel cuore più di altre. Quando questo accade ho bisogno di tempo per riuscire ad esprimere le emozioni vissute. Da poco tempo sono venuta a conoscenza di Stop Hunger Now Italia una ONLUS che ha come missione quella di combattere la fame nel mondo concretamente coordinando la preparazione…

  Ci sono quei momenti della vita in cui senti la necessità di fermarti ma non puoi. Vorresti fermare il tempo e avere semplicemente il tempo di respirare, di guardare di più tuo figlio, di stare più tempo con tuo marito e con te stessa. Ti senti in colpa perché ogni giorno fai tante cose…

L’ansia per tante persone ormai è una compagna di vita. Ogni giorno mi contattano persone che vogliono cambiare questo stile di pensiero ma poi in fondo in fondo stanno bene così. Quando parlo di ansia, non parlo di disturbi d’ansia, quelli sono un’altra cosa e  lasciamo l’argomento alle persone abilitate. Parliamo di ansia come stato…

Ci sono quelle volte in cui senti di non farcela più. Le emozioni prendono il sopravvento e i pensieri anche. Poi arrivi tu, che non i tuoi occhioni mi ricordi che sono forte e che posso farcela. Un sorriso, un abbraccio e tutto torna ad essere così semplice. Non servono parole, e in un istante…

So che questo articolo scuoterà alcuni animi  :-). Ma so anche che quello che dico è realtà dei fatti. Come oramai sapete parlo in prima persona, avendo sofferto d’ansia che stava sfociando in depressione reattiva. In questo ultimo mese sono stata molto concentrata nel terminare il mio libro che uscirà a Settembre dal titolo -Ansia? Che…

L’effetto che ha suscitato in me è troppo forte per non condividerlo con voi con questo post. Mentre stavo curiosando in Facebook appare questo titolo: “Le parole che non ti sei mai detto (e che sono così importanti)”, nuovo podcast di Richard Romagnoli. Inutile dire che clicco subito e mi metto in ascolto. [Tweet theme=”basic-full”]Ciò che…

L’effetto che ha suscitato in me è troppo forte per non condividerlo con voi con questo post. Mentre stavo curiosando in Facebook appare questo titolo: “Le parole che non ti sei mai detto (e che sono così importanti)”, nuovo podcast di Richard Romagnoli. Inutile dire che clicco subito e mi metto in ascolto. [Tweet theme=”basic-full”]Ciò che…

Da qualche tempo ho deciso di non guardare più i telegiornali, e di togliere da Facebook tutte le notizie brutte. Menefreghismo? No, ho scelto di non volere essere continuamente sottoposta a notizie orrende o tristi. Ragazze bruciate, bambini picchiati, animali torturati e tante altre cose di cui purtroppo è pieno il mondo. Qualche giorno fa…

testimonianza-rita-metodo-3A

Qualche giorno ho ricevuto questa email. Inutile dire l’emozione nel leggerla. Solitamente custodisco queste lettere per me nel mio cuore. Poi però mi sono detta: dato che rompo tanto le scatole con questo metodo delle 3A  😀 è bello poter raccontare e fare leggere come anche altre persone ce la stanno facendo. Fino a qualche…

sconfiggere-provocazioni

La più grande vittoria è una battaglia non combattuta. Questa frase ha attirato subito la mia curiosità, e forse anche la vostra. Vado avanti a scorrere le righe di questo articolo e mi ci ritrovo sempre di più. Evitare i provocatori e le provocazioni. Ha fatto centro. Non so perché ma ci sono quelle fasi…

ansia-mangiare-troppo

Oggi ospite speciale nel mio blog la dott.sa Cristina Borroni, psicoterapeuta ad indirizzo Rogersiano, approccio che amo particolarmente. Ho chiesto a Cristina di scrivere per i miei lettori qualcosa relativo all’ansia e quando mi ha proposto questo articolo mi sono detta: “Questo di sicuro piace ed è utile”. Poi ho iniziato a scorrere le righe…

cambiamento-agire-vita

La domanda più frequente che mi fate ogni giorno? Caterina, come faccio per cambiare? Quando con molta spigliatezza dò la risposta le persone mi guardano e mi rispondono: “Ah, tutto qui?”. Il cambiamento fa paura La paura del cambiamento è molto comune. Pochi sanno che ciò che fa paura non è la cosa in sé…

ridere-alla-vita-sito

Quando ho deciso di approfondire lo Yoga della Risata come strumento della Laughter Therapy non sapevo tutto ciò che avrebbe potuto portare nella mia vita e nella vita delle persone che incontro ogni giorno. Sembra una giornata come tante altre, ma non la è. È un giovedì speciale che capita una volta al mese in cui mi…

morire-amore

Non so se sia un caso o meno, ultimamente sto ricevendo tante email che riguardano questo argomento. Dato che Ansia? Che ridere! ha come scopo principale proprio quello di condividere con voi qualcosa che può esservi di aiuto, ho deciso di condividere con voi proprio ciò che è stato l’inizio di tutto. Questa parte della…

essere-brava

Questo articolo nasce da un momento della mia vita che sto vivendo. A volte quando si stanno facendo delle cose veramente importanti che vedono la realizzazione di un sogno, capita che la mente inizi a fare brutti scherzi. Sentirsi bravi o essere considerati bravi? “Veramente sei in grado di fare tutto questo?”, dice la mente….

Vi ho già parlato in un precedente post di The Bridge for Hope. Ora è ufficiale siamo una ONLUS. Le attività che sono in programma sono varie e tutte molto belle. Tra queste ce n’è una in particolare che è già pronta a decollare 🙂 : lo Yoga della Risata. Si è concluso da poco il percorso che…

ansia-ridere-con-me-stessa

Ridere ogni mattina Una mia buona abitudine quotidiana che mi ha aiutata a gestire la mia ansia è la meditazione della risata mattutina. Ogni giorno prima di cominciare a lavorare dedico 20 minuti alla risata incondizionata. Mi spiego meglio. Entro in ufficio, tappetino e via che comincio a ridere senza motivo. Inizialmente non è facile, ma…

caterina-pettinato

Scrivo questo articolo perché penso sia giusto far capire chiaramente chi sono ma soprattutto cosa faccio 🙂 . In questo modo rispondo a tutte quelle persone che mi chiedono ogni giorno cosa può fare un Coach e la differenza con lo Psicologo. Chi sono Mi chiamo Caterina Pettinato e sono Laureata in Psicologia specializzata in…

Oggi ospite speciale nel mio blog dedicato a The Bridge for Hope e alla pagina Salviamo Derek Shepherd: Serena Panzeri di Arm Candy Italy e cofondatrice della Onlus The Bridge For Hope insieme alla sottoscritta e altre due meravigliose persone. Serena incontra Patrick a Silverstone e come sempre ha deciso di condividere quel momento con…

Molti approcci pochi risultati Ogni giorno ricevo tantissime Email con richieste di vario genere. La domanda più frequente è questa: perché nonostante ho sperimentato tante cose continuo ad avere ansia? Ricordiamoci che il termine ansia ha tante sfumature e molto spesso viene utilizzato per indicare le emozioni che ci fanno preoccupare. Non necessariamente quando si…

La prima impressione Sapete che quando ridiamo il nostro cervello produce endorfine che per il nostro corpo sono degli oppiacei naturali? Inoltre questi ormoni sono prodotti anche se la risata è creata appositamente! WoW!!! Mi sono detta la prima volta che ho letto tutto ciò. Ma non ero ancora soddisfatta. Si, conoscevo da un po’…

ansia-responsabilità-emozioni

Dai voce ai tuoi pensieri Caterina, mi disse con voce seria, bisogna che inizi a dare voce ai tuoi pensieri. Tra le varie voci che avevo nella testa sentii che in maniera unanime questa volta urlarono: finalmente! Si, era la prima volta che tutte le voci risposero la stessa cosa. Non avevo solo considerato che…

tua-realtà

Il tuo mondo non è l’unico Sapevi che il tuo mondo non è il solo che esiste? Sembra una cosa scontata ma ogni giorno mi stupisco sempre di più nel notare quanto non sia così per molti. Molto spesso quando lavoro con le persone nelle sessioni di Coaching, mi rendo conto di quanto si faccia fatica…

ansia-che-ridere-gesù

Ansia: una strategia mentale Questo è il momento della settimana che preferisco di più 🙂 Scrivere di Ansia non è facile e soprattutto è un atto molto coraggioso. Si trovano tante cose su questo argomento, ma a volte leggendo ho la sensazione che chi scrive non sa nemmeno di cosa sta parlando. Certo, possono essere…

ansia-quante-voci

Una delle doti di chi ha pensieri guidati dall’ansia è quella di avere sempre tante voci pronte a consigliare 🙂 . Se avete l’impressione di sentirne solo una, è perché quella sta urlando più delle altre. Il giorno del ricovero. L’infermiera mi disse: “Caterina è ora, seguimi”. Oddio, pensavo, che è? Sembravo il giustiziato chiamato…

problemi-stanza-sogni

Se osservi abbastanza attentamente il tuo problema, ti accorgerai di essere parte del problema. (Anonimo) Cosa sono veramente i problemi? Ci sono quei momenti della vita in cui hai percezione che i tuoi problemi non hanno via d’uscita. Corri corri , ma arrivi a sera e appena appoggi le spalle sul letto ecco che i…

Ansia-che-ridere-post

Mi chiamo Caterina Laureata in Psicologia, specializzata in Coaching e in Ansiologia 😀 . Esiste? Non lo so, ma chi se ne frega, noi Ansiogeni ci siamo capiti. Si, ho sofferto d’Ansia di Stato e vi dirò di più si stava per trasformare in Ansia di Tratto. La sapete la differenza? L’Ansia di Stato è una…

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Impariamo dai bambini: butta via ciò che non serve più Ora di pranzo, siamo tutti a casa. Richard sul seggiolone, io e il mio compagno a fianco. Il mio ometto dopo aver mangiato l’ultimo boccone butta via il cucchiaino con cui stava mangiando. “Amore, no, non si buttano via le cose così!”, gli dice suo…

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Le parole del mio mentore Richard Romagnoli durante uno dei suoi Workshock suonano molto chiare: Non tutti vogliono essere felici. La felicità è una scelta Di sicuro non è una frase che ti lascia indifferente. È da 15 anni ormai che aiuto persone quotidianamente e la mia domanda durante la prima sessione di Coaching è…

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Chi da quando è diventato genitore non si è preoccupato per il futuro del proprio figlio? Non so come spiegare, ma è un pensiero fisso. Ogni giorno voglio dare il massimo non tanto per il futuro di mio figlio, che prima o poi sarà lui stesso a plasmare, ma per dare un esempio, un modello…

ansia-decisione

Vi è mai capitato di dover prendere una decisione e le emozioni hanno ostacolato il prendere questa decisione in maniera serena? Una delle cose che mette di più in ansia è proprio dover prendere delle decisioni. Chissà cosa capita nella nostra testa per creare questa ansia! Forse abbiamo paura del giudizio delle persone? O delle…

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Ho 36 anni, a 23 il primo matrimonio e dopo 9 mesi la separazione. Il mio divorzio è stato piuttosto facile, le conseguenze un po’ meno, ma lavorando ogni giorno con delle coppie mi sono resa conto che la mia storia è stata una perla molto rara. Si dice che dopo un divorzio non ci…

Sono già passati circa 9 mesi dalla morte di Derek, ma ancora se ne parla. Non riusciamo ad avere una visione di Grey’s Anatomy senza di lui. Ogni giorno su Fox Life puntate e puntate di Grey’s, e ogni giorno è come se fosse ancora vivo. Mi sono soffermata sulle mie emozioni, a pensare al…

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