Eccoci arrivati alla primavera, l’estate è alle porte e forse abbiamo qualche chilo di troppo. Dieta dell’uva, dieta del minestrone, del gelato, bevi molto, cammina regolarmente, ognuno sembra avere la giusta ricetta per farti dimagrire.
Ma tu come ti senti?
Forse semplicemente è ora di imparare ad ascoltare il tuo corpo con più attenzione.
“Caterina, arriva la bella stagione… mi ritrovo con 3 Kg in più, cosa posso fare?”
Questa è la mail più frequente che sto ricevendo in queste settimane.
Probabilmente chi mi scrive ha già provato ogni tipo di dieta… Tranquilli, è capitato anche a me e in breve tempo si riprende tutto il peso perso e qualcosina in più.
Dimagrire è una questione di testa.
Parlando con alcuni di voi mi sono resa conto di quanto la nostra mente sia brava a deformare informazioni ed esperienze, a generalizzare quanto apprende e a cancellare ciò che non è funzionale per lei (ma non è detto che non lo sia per noi).
Volete degli esempi?
“Io mangio poco eppure ingrasso…”. Frase tipica (me la dicevo anche io). Iniziate a tenere un diario alimentare in cui segnate tutto quello che mangiate, l’orario e lo stato d’animo abbinato a quel pasto. Rileggendo dopo qualche giorno il diario scoprirete come la vostra mente è abile a deformare i ricordi. È sufficiente una sola settimana per scoprire realmente quali sono i processi mentali che vi portano a mangiare tanto, male o entrambi. Io quando ho fatto questo esercizio sono rimasta allibita nel vedere quanto mangiavo!
L’altro aspetto molto importante nel momento in cui si mangia è appunto lo stato d’animo associato. Per molti di noi il momento dei pasti è uno sfogo mentale. Succede che per difendersi il nostro corpo ha bisogno di produrre serotonina, e quale altro modo migliore se non mangiando?
A questo proposito è molto utile prima di sedersi a tavola o addentare qualcosa chiedersi: “Che stato d’animo ho in questo momento?”. Se la risposta è uno stato d’animo non funzionale (sono arrabbiata/o, stressata/o, ho fretta, ho molta fame…) vi consiglio di rimandare il momento del pasto al momento in cui avete trasformato la Stato d’Animo in uno più funzionale (sono serena/o, tranquilla/o, pronta/o a gustarmi il pasto). Ricordiamoci sempre che mangiare è bello e il momento deve essere gustato.
Queste sono solamente alcune riflessioni utili per rispondere alla domanda “Perché non riesco a dimagrire?” Se vuoi approfondire l’argomento contattami o iscriviti alla serata di coaching giusta per te!